비탄을 극복하고 계속 나아가는 7 가지 방법 + 비탄 지수

비탄

모든 비탄은 그 자체로 고유하지만 모든 사람이 처리해야 할 유사점이 있습니다


방향이 움직이기 시작합니다. 비탄은 상실입니다. 우리가 알게 된 삶의 방식과 아마도 계획된 미래의 상실. 당신의 관계가 짧든 길든이 변화에 고통이 따를 것이며 쉽지 않을 것입니다.

분리해야합니다.

관계가 끝날 때 우리는 어떤 종류의 통제력이있는 것처럼 느껴야합니다. 소셜 미디어에 연결되어있는 경우 즉시 팔로우 해제하십시오. 집 주변에 통증을 유발하는 물건을 상자에 넣으십시오. 사진을 제거하고 플래시 드라이브에 넣고 상자에 넣으십시오.

모든 것을 버리고 사진을 삭제할 시간이 있을지 모르지만 지금은시간이 아니다. 치유 할 시간을 내면 그 중 일부는 좋은 추억을 되살리기 때문에 보관할 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다.

비탄을 극복하려면 시간이 걸립니다

쉽지는 않지만 시간은 비탄을 더 쉽고 명확하게 만드는 데 도움이됩니다. 당신은 자신을 쉽게해야합니다. 진부한 이유는 진부하고 시간은 상처를 치유합니다.


슬퍼 할 시간이 필요하지만 과거에만 집중하면 앞으로 나아가는 것이 훨씬 더 어려워 질뿐입니다.

행복한 곳 찾기

지금은 재편성하고 자신을 애지중지 할 때입니다. 친구와 함께 점심을 먹거나 좋은 책을 읽고 자신을 탐닉하는 등 당신을 행복하게 만드는 작은 것들을 찾으십시오.


이제는 매일 명상이나 운동 일정을 만들 시간입니다 (고 에너지 재생 목록이있을 수 있음).

완벽한 아이스크림을 찾기 위해 지역 공원을 매일 산책하거나 드라이브합니다. (또는 치즈, 이것이 어떻게 도움이 될 수 있는지 증명할 수 있습니다!) 이별이 새롭다면 생각의 패턴을 바꾸는 것이 필요할 것입니다. 좋아하는 일에 집중 당신의 두뇌에 휴식을 줄 것입니다.


다른 사람에게 집중

필요를 찾고 다른 사람들을 돕습니다. 자원 봉사 기회를 찾고, 노년층과 시간을 보내고, 지역 동물 보호소에서 지혜를 얻거나 자원 봉사를하십시오. 지역 미술관에 도움이 필요하거나 자원 봉사자를 활용하여 행사를 원활하게 진행하는 지역 축제가 필요할 수 있습니다.

이를 통해 새로운 사람들을 만나고 친절을 베풀 수있는 다른 사람들에게 집중할 수 있습니다.

함께 지원 시스템 확보

도움을 요청하고 친구 나 가족에게 전화하십시오. 많은 사람들과 어울리고 싶지 않더라도 고립은 우울증을 낳습니다. 자신을 열도록 강요하면 도움이 될 것입니다. 낯선 사람과 대화하고 싶다면 잘 맞는 전문가를 찾으십시오.

내가 통제하고 있고 말할 필요가 없다고 생각할 때마다항상잘못된. 마침내 내 감정을 말로 표현했을 때 얼마나 기분이 좋아 졌는지 놀랐습니다. 때로는 말을하고 상황이 마침내 가라 앉을 때까지 현실이 아닙니다.


야간 루틴 만들기

귀하에게 적합한 것을 찾으십시오. 목욕을 즐긴다면 세포라로 여행을 떠나 좋은 물건을 챙기세요! 아로마 테라피와 양초를 마시고 진정하십시오. 독서를하고 화면을 내려 놓고 실제 책이나 잡지를 집어들 수 있습니다.

차를 즐기는 경우 휴식에 도움이되는 특별한 차를 사십시오. 이 모든 작은 노력은 즐거운 방법으로 새로운 노멀을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 인식하기

성찰은 고장이 있었던 곳을 평가하는 가장 좋은 방법입니다. 우리는 미래를 위해 그런 것들을 알아야합니다.

어떤 시점에서 우리는 우리의 결점을 살펴보고 작업이 필요한 우리 자신에 대한 것들을 어떻게 바꿀 수 있는지 살펴 봐야합니다. 우리의 초점은 우리가 될 수있는 가장 건강한 사람이되는 것이며, 자기 인식은 우리를 그곳에 도달 할 수있는 기술입니다.

조심하지 않으면 화가 나야 현실로 변해
감히 우리의 최고의 추억이 당신에게 슬픔을 가져다주게하지 마세요- 잃어버린 별

결국 새로운 미래를 시각화하기 시작할 것입니다.미래를 창조하다당신이 정말로받을 자격이 있고 원하는 것입니다. 가능성과 그것이 의미하는 바를 열어 라. 이동을 의미합니까? 어디로 가고 싶습니까?

아마도 지금이 여행을 떠나거나 미루고 있었던 수업을 들으실 때라는 것을 깨달을 것입니다. 어느 쪽이든 자신의 삶이 어떻게 생겼는지 상상하고 거기에 도달하기위한 게임 계획을 세우는 것은 여러분에게 달려 있습니다.

비탄 인용구

“마음은 상하게 만들었습니다.” ―오스카 와일드

'누군가가 당신의 선택이 될 수 있도록 허용하지 마십시오.' ―마크 트웨인 (러브!)

“심장을 아프게 할 수있는 감정은 때때로 그것을 치유하는 바로 그 감정입니다…”―니콜라스 스파크

'사랑은 별거 때까지 그 자체의 깊이를 알지 못합니다.' ―칼릴 지브란

“슬퍼해도 괜찮습니다. 나는 어둠을 사랑하도록 훈련 받았습니다.”―레이디 가가

“당신의 마음을 야생에 줄 수는 없습니다.” ―트루먼 카포 테

“당신은 미안하고 선을 흐릿하게 유지하는 전문가입니다”―테일러 스위프트

“마음이 상하면 누구도 조언을 해줄 수 없을 것 같아요.” ―브리트니 스피어스

“슬픔은 신선하지만 방향을 돌리려는 모든 시도는 짜증을냅니다. 소화 될 때까지 기다려야합니다. 그러면 그 유골이 사라질 것입니다.” –사무엘 존슨

“나는 그들이 그것을 비탄이라고 부르는 이유를 모릅니다. 내 몸의 다른 모든 부분도 부러진 것 같아요.”-Terri 인용구


우리는 당신이 기분이 안 좋을 때 도움이 될 수있는 몇 가지를 찾았습니다.미소! 나는 Mamma Mia를 사랑하고 그것은 나를 웃게 만드는 데 실패하지 않습니다.

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