외로움을 극복하는 방법

외로움 극복 사진

우리 모두가 한 번에 또는 다른 사람이 외로움을 느꼈다는 사실부터 시작해야합니다.


혼자있는 것은 매우 유익 할 수 있습니다. 많은 사람들이 자신과 다시 연결되는 좋은 방법이 될 수있는 삶에서 고독을 즐깁니다.

하지만 외롭다대단히우리가 원하는 고독과는 다릅니다. 외로움은 부정적인 감정이며 우리가필요우리의 관계와 그들이 무엇을사실은아르.

근본은 소셜 네트워크의 부족과 우리가이 상황에 대응하는 방식입니다. 연구에 따르면

강력한 관계가 핵심입니다.그만큼열쇠 — 행복한 삶을위한

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1. 독신의 외로움 극복

2. 이별 후 외로움에 대처하기

3. 밤에 외로움에 대처하는 방법

4 관계에서 외로움을 느낀다

5. 관계 내에서 연결 끊기

6. 휴일의 외로움

어떤 사람들은 혼자 살기 때문에 외로움을 경험할 수 있습니다. 가족이나 친구가 가깝지 않거나 가까운 관계가 없을 수도 있습니다. 만들기에 너무 늦지 않았습니다. 새 친구 새로운 관심사를 개발합니다.

새로운 우정을 얼마나 잘 만드는지는 새로운 사람과 경험에 얼마나 열려 있는지에 달려 있습니다.


뭐든지 ... 뭐든지. 비결은 작은 발걸음으로 바텐더 또는 바리 스타와 캐주얼 한 대화를 시작하는 것입니다.

가볍게 유지하고 웃고 사람들에게 정직한 칭찬을하는 데 익숙해 지세요.시작어려운 부분이며 그것을지나 치면 스스로를 쌓아 가고 훨씬 쉬워집니다.


자신에게 정직하고, 다른 사람에게 비현실적인 기대가 있는지 살펴보십시오. 우정에서 너무 빨리 기대하거나 사람들과 너무 가난합니까? 이것은 연결하는 데 좋지 않은 방법이며 새로운 친구를 사귀는 데 방해가 될 수 있습니다.

당신의 성격에 맞고 교회 나 자선 단체와 같이 즐길 것이라고 생각하는 조직에 참여해보십시오. 애완 동물을 키우거나 보호소에서 자원 봉사를하는 것은 외로움에 도움이되는 입증 된 방법입니다.

외로운 사람에게 다가 가십시오. 우리가 그렇게 느낄 때 자신을 고립시키는 경향이 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 누군가에게 공감하고 진정으로 기분을 나아지게 할 수있는 가장 좋은 사람 일 수 있습니다.

명상과 마음 챙김 건강과 관점에 매우 가치가 있습니다. 절망, 우울증 또는 외로움의 깊은 감정을 떨칠 수 없다면 치료가 필요할 수 있습니다. 우울증과 외로움을 전문으로하는 전문가를 찾으십시오.


앞으로 나아가고 행복하고 만족스러운 삶을 살려면 도움이 필요할 수 있습니다.

모두가 바쁘지만 관계를 위해 시간을 내야합니다. 아이들, 직장, 학교 등 삶은 항상 방해가 될 것입니다. 속도를 늦추기에 편리한 시간은 결코 없을 것입니다. 관계가 필요할 때 관계가 없을 수 있으므로 관계를 중요하지 않게 만드는 실수를하지 마십시오.

소스 2


독신의 외로움 극복

우리 모두가 행복해 지려면 의미있는 인간 관계가 필요하지만 남자 친구 / 여자 친구 또는 배우자가 될 필요는 없습니다. 가족과 친구로부터 올 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 나쁜 관계에있는 것이 독신보다 훨씬 더 나쁩니다.

독신은 당신이 원하는 것을 할 수있는 시간과 자유를줍니다.개인적인시간표. 독신은 또한 진정으로 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 알아낼 수있는 멋진 기회를 제공합니다. 이를 통해 자신을 더 잘 알 수있는 완벽한 기회를 얻을 수 있습니다.

당신은 당신의 필요와 욕구를 다른 누구보다 우선시 할 자유가 있습니다. 아무도 방해하지 않고 원하는만큼 야심을 가질 수 있습니다. 우리를 행복하게하거나 영혼을 채우는 것이 무엇인지 아는 것은 당신이 다른 사람과 함께 최고의 자신이 될 수 있도록하는 데 필요합니다.

다른 사람을 건강한 방식으로 사랑하기 전에 자신에게 행복 해지는 방법을 알아야합니다.

지금이 당신의 인생이 올바른 방향으로 가고 있는지 알아볼 수있는 가장 좋은시기 일 것입니다. 당신은 자극을 받습니까? 의미있는 일을하고 있다고 느끼십니까? 당신의 삶에서 무엇을 더 갖고 싶습니까? 무엇을 덜 원하십니까?

내용을 적거나 목록을 작성하거나 일지를 시작하여 생각을 명확히하십시오. 방문하고 싶은 새로운 장소, 배우고 싶은 것, 달성하고 싶은 목표의 목록을 만드십시오. 이러한 새로운 시도를 기대하고 사용 가능한 가능성에 대해 기대하게 될 것입니다.

행복은 기대입니다!

새로운 방식으로 주변 환경을 살펴보십시오. '아늑한 느낌이 좋은'양초를 사거나 가구를 옮겨서 집을 장식 할 수 있습니다. 영감을 얻으십시오. 허즈 또는 상황을 바꾸고 공간에 새로운 분위기를 부여합니다.

일상을 바꾸고, 새로운 커피 숍이나 흥미로운 점심 장소를 찾으십시오.

때때로 우리는 소파에서 거의 내려올 수없고 심지어 움직이기도 아파요. 당신은 마법으로 기분이 나아지지 않을 것이며, 일어나도록 강요해야합니다. 그런 다음 스스로 준비하고 자신을 아끼는 사람과 함께 있으십시오.

당장 말하고 싶지 않다면 준비가 될 때까지하지 말라고 스스로 허락하십시오. 그러나 빨리 말하고 감정을 공유할수록 기분이 좋아질 것입니다. 기분이 우울할 때 사람들을 피하는 경향이 있다면 미래에 대한 계획을 세우고 기분이 어떻든간에 그것을 고수하십시오!

워크샵을 위해 지역 대학에 등록하거나 만나다 하이킹 및 야외 활동을 즐기십시오. 이미 가지고있는 기술을 향상 시키거나 요리, 사진 또는 댄스 수업을 수강하십시오.

체크 아웃 에어 비앤비 경험. 온라인에 접속하여 새로운 것에 전념하십시오. 열정을 찾거나 그냥 재미있게 지내고 새로운 친구를 사귀세요.자신에게 도전하십시오!

자선 단체와 동물 보호소에는 항상 도움의 손길이 필요합니다. 다른 사람을 돕고 다른 사람에게 미소를주십시오. 당신이 아끼는 사람을 보여 주면 당신은 당신의 삶에 대해 절대적으로 기분이 좋아질 것입니다.

'행동은 당신의 관점을 바꿀 것입니다'

때때로 우리가 사랑하게되는 것들을 찾기 위해서는 많은 다른 경험이 필요합니다. 그러니 기회를 잡고 안전 지대에서 벗어나 재미있게 지내고 자신에 대해 배우십시오! 안전 지대에서 벗어나는 한 가지 방법은 매주 새로운 일을하는 것입니다.

그냥 o태어난일, 거기에서 시작.

좋은 점은 아무것도하지 말라고 할 사람이 없다는 것입니다. 처음에는 불편 해 보일지 모르지만 새로운 사람들을 만나려는 다른 사람들도 만날 수 있으므로 둘 다 같은 배에있을 수 있습니다.

이 모든 것들은 낭만적 인 기대없이 행해져 야합니다. '누군가'를 찾을 목적이 아니라 자신에게 유익한 일을하는 것을 잊지 마십시오.

모든 것은 미소로 시작하고 새로운 사람에게 인사합니다.

이별 후 외로움에 대처하기

우리 모두는 이별이나 이혼 후 불확실성을 무너 뜨리는 느낌을 어떤 식 으로든 겪었습니다. 매일의 모든 행동은 다를 것이고 그것이 기분이 좋을지 나쁜지 확실하지 않지만 알려지지 않은 것은 매우 무섭습니다.

이것은 또한 다른 가족 관계에 영향을 주어 완전히 새로운 수준의 불확실성을 가져올 수 있습니다. 우리가 미래와 행복에 대해 묻는 모든 질문은 보통 일종의 끊임없는 고리로 돌아가는 우리 마음을 무겁게합니다.

사실은 우리가 올바른 결정을 내리고 있는지 궁금해하고 외로움을 느끼게 될 것입니다. 현실을 직시하기 때문에”와 함께 사는 것이 더 쉽습니다.모두 다 아는,”아무리 불행하더라도.

치유하기 전에 '느낌”감정은 무엇이든지간에 존재한다는 것을 받아들입니다. 적어두고 믿을 수있는 친구 나 가족과 이야기하십시오. 그들은 자신의 경험에서 얻은 통찰력으로 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

쏘는 것은 상처를 입히고 어떤 조언이 당신에게 효과가 있는지 알아 내고 공감하지 않는 것은 놓아야합니다. 스위치를 뒤집을 수없고 감정이 사라질 것입니다. 시간이 걸립니다. 바라건대, 당신은 매일 그 과정을 거치면서 조금 더 가벼워지기 시작할 것입니다.

그 수락 후에야 당신은 그들을 놓아 줄 수 있습니다… 당신이 풀어 놓은 풍선처럼.

관계에 대해 생각할 때 어떤 선택을했는지 또는 자신에 대해 변경할 수있는 습관을 평가하십시오. 관계는 복잡한 역학이며, 같은 실수가 반복되지 않도록 성장하기 위해 우리 자신에 대해 배울 수있는 것이 항상 있습니다.

자신에게 물어…

1. 관계에 도움이되었을 때 다르게 무엇을 할 수 있었습니까?

2. 나는 건강에 해로운 공통 특성을 가진 사람들을 선택합니까?

3. 내 최고의 자아를 관계에 가져 오기 위해 작업 할 수있는 성격 특성은 무엇입니까?

3. 나는 그들의 '잠재력'때문에 그들을 좋아 하는가? (당신은 그들이 '지금'누구인지를 선택해야합니다. 이것이 그들이 누구인지, 기간입니다.

4. 현실을 반영하지 않는 관계에 대해 부정적인 선입견이 있습니까?

5. 내가 옳은 일을했고 그 관계에 도움이 되었습니까?

당신은 혼자가 아닙니다. 독신이고이 삶의 단계를 즐기는 많은 사람들이 있으므로 긍정적 인 것에 대해 이야기합시다.

자유, 스카이 다이빙을하거나 이상한 시간에 운동하거나 이른 아침에 사진을 찍는 데 시간을 보내고 싶다면 그렇게하십시오.협상이 없습니다. 다른 사람의 입력없이 결정을 내리고 그냥하는 것이 좋습니다.

그것은 또한 당신이 언제라도하고 싶은 것에 대한 논쟁이 없다는 것을 의미합니다. 어떤 이유로 인해 항상 미루는 것은 무엇입니까? 지금 그것을 할.

자신을 돌봐주세요, 정말로, 당신은 그럴 자격이 있습니다!

좋아하는 일을 파악하고 더 자주하십시오. 좋아하는 영화, 좋아하는 방문 장소. 좋아하는 음식을 먹습니다. 당신이 가장 좋아하는 것에 빠지십시오.

너 자신을 줘. 도움이 필요한 다른 사람들을 도와 당신의 삶을 관점에서 바라보십시오.

당신이 가진 것과 당신의 삶에있는 사람에 대해 감사하십시오. 상실에 집중하는 것은 매우 쉽지만 우리 모두는 감사 할 일이 있습니다. 일기는 그것을 기억하는 좋은 방법입니다!

새로운 미래를 창조하고 있으며 곧 목표를 달성 할 수있는 새로운 에너지를 제공 할 계획을 세울 것임을 상기하십시오.

당신은 혼자있을 때, 휴일을 축하하거나 감정이 정상적이고 괜찮은 당신에게 돌아올 수 있다는 자신을 고립시키는 순간을 가질 수 있습니다.

자신을 편하게하세요!

진전이 없다고 생각되면 치료사와 상담해야 할 수도 있습니다. 우울증을 앓고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

때때로 우리는 우리가 '희망'했거나 관계가 될 것으로 기대했던 것을 슬퍼합니다. 현실은 그러한 기대에 부응하지 못한 것입니다.

우리는 다음 관계가 그러한 기대에 부응 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 그러니 다른 사람들에게 당신이 마땅한 관계가 될 기회를 주어야합니다.

밤에 외로움에 대처하는 방법

혼자가된다고해서 반드시 외롭다는 의미는 아니지만 외로움이나 슬픔을 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다.

때때로 새로운 상황이 밤에 수면을 더 어렵게 만듭니다. 밤에 외로워지는 이유가 무엇이든, 이러한 감정을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 혼자 집에있을 때 더 편안하게 느낄 수있는 최상의 방법을 찾는 첫 번째 단계입니다.

집에서 다른 사람의주의가 산만 해지지 않을 때, 갑자기 전에는 알아 차리지 못했던 소음을 갑자기 알아 차리는 것이 재밌습니다. 이것은 일반적으로 상상력이 미쳐서 수면을 진정한 도전으로 만들 수있는 모든 또는 모든 문제에 대해 생각하는 시간입니다.

야간 루틴은 완전히 독특하고 자신에게 적합한 침대를 준비하는 데 도움이됩니다.

매주 운동하고 사교 할 시간을 정하십시오. 수업이나 관심사와 함께 일주일 동안 식사를 계획하십시오. 매주 계획을 세우면 (느슨하더라도) 동기 부여를 유지하는 데 큰 도움이되며, 하루가 끝나면 피곤해 수면에 도움이됩니다.

물론 특전은 자신에 대해 더 잘 느끼고 필연적으로 사회 생활에 추가 할 새로운 사람들을 만날 것입니다.

수면 자체를 더 쉽게 만드는 몇 가지 다른 팁….

  • 야간 일상의 일환으로 뜨거운 목욕이나 샤워를하고 다음과 같은 아로마 테라피를 추가하십시오. 허브 차, 졸린 시간 또는 좋은 선택입니다.
  • 명상은 기르기위한 놀라운 습관이며, 수면뿐만 아니라 전반적인 웰빙에도 여러면에서 도움이됩니다.
  • 양초, 음악, 부드러운 베개와 투구는 가라 앉고 휴식을 취할 수있는 공간을 만드는 데 도움이됩니다.
  • 하루의 긍정적 인면에 대해 이야기하거나 가까운 친구와 이야기하는 것은 좋은 마음가짐을 갖도록 도와주는 좋은 방법입니다. 말하고 적는 것은 당신이 생각하고 있거나 생각하고있는 것들을 뇌가 놓아 줄 수있게합니다.
  • 가족에게 애완 동물을 추가하십시오. 애완 동물은 훌륭한 동반자가 될 수 있으며 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다. 그들은 우리 삶의 큰 부분이됩니다. 개나 고양이를 키울 수 없다면 ... 물고기도 아주 편안해질 수 있습니다. 새를보고 먹이를주는 것이 더 재미 있다고 생각할 수도 있습니다! 그들은 또한 다른 성격을 가지고 있습니다.
  • 대화를 시작하거나 쿠키를 사용하여 '안녕하세요'라고 말하여 이웃을 알 수 있습니다. 이렇게하면 모두가 서로를 돌볼 수 있으며이를 알면 지역 사회와 더 긴밀하게 연결될 수 있습니다.
  • 진전이 이루어지지 않고 있다고 느끼면 외로움이나 슬픔에 대해 상담을 받아야 할 수도 있습니다. 이 팁을 따르면 약간의 노력이 필요할 수 있지만 결과를보기 시작하면 그만한 가치가 있습니다.

관계에서 외로움을 느낀다

외로움을 생각할 때 보통 연애중인 사람은 생각하지 않습니다. 결혼했거나 연애 중이라고해서 외로움에서 벗어날 수는 없습니다. 연구에 따르면 기혼자의 29 %가 외롭다고 답했습니다.

우리가 헌신적 인 관계에 들어가면 친구와 시간을 보내거나 관계 밖에서 다른 사회적 참여에 참여하는 것과 같은 다른 관계가 고통받을 수 있습니다.

일단 관계를 맺고 나면, 관계를 그냥두고 삶을 조금씩 분리하는 데 정착하기가 쉽습니다.

시간과 변화우리의 관계에 영향을 미치고 우리는 이런 일이 발생했을 때 당신이 화를 내거나 사랑받지 못한다고 느끼지 않도록 알아야합니다.

항상 다른 사람을 기쁘게하고 두 사람 사이의 유대를 키우는 작은 일을 매일 할 필요가있을 것입니다.

외로움은 우리가 파트너와 함께 살고 있는지 여부에 의해서가 아니라 관계가 실제로 어떻게되어 있는지에 따라 결정됩니다. 일상 생활이 일상이 될 수 있으며 공통 관심사, 목표 및 꿈에 대해 이야기하는 것은 길가에 남겨질 수 있습니다.

일상적인 집안일을하는 동안 우리의 관계를 크루즈 컨트롤에 맡길 수 있다고 생각하는 것은 실수입니다.

관계 내에서 단절 연결

우리는 파트너가 생각하거나 느끼는 것을 알고 있다고 생각할 수 있지만 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 우리는 생각과 가정에주의해야합니다. 그들의 생각에 대해 질문하고 대화를 시작한 다음 '듣습니다'.

외로움의 주요 원인을 알아 내십시오. 당신의 '고통 포인트'는 무엇입니까? 언제 가장 느끼십니까? 가장 단절된 느낌이 언제입니까? 파트너와 더 나은 대화를 나눌 수있는시기와 이유가 명확 해지면.

상황이 바뀔 것이라는 것을 무시하고 바라는 것은 상황을 확실히 악화시키는 순환이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 관계에서 외로움을 느끼므로 결코 혼자라고 생각하지 마십시오. 명확성을 이해하는 데 문제가있는 경우 신뢰할 수있는 친구와 이야기하는 것이 좋습니다.

자신을 고립시키는 것에 저항하십시오. 이것은하기 쉬운 일이되고, 동면은 당신을 더 나쁘게 만들 것입니다. 사람들 주위에 있고, 밖으로 나가도록 강요하십시오. 수업에 등록하고, 밋업이나 체육관에 참여하여 엉덩이를 펴고 나가는 것을 즐기십시오!

바쁠수록 부정적인 감정에 덜 집중하게됩니다. 새로운 친구와 관계는 우리 자신을 젊어지게하고 우리의 관점을 바꾸는 데 도움이됩니다.

자신을 편하게하세요. 우리 모두는 어려운 패치를 겪습니다. 때로는 남들보다 더 많은 노력이 필요하지만의지변화. 자신의 감정과 감정을 공유하면 대부분의 사람들이 자신의 상황에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이됩니다.

더 많은 도움이 필요하다고 생각되면 전문가에게 문의하여 더 많은 옵션이 필요한지 평가하십시오.

아래에서 이야기하는 몇 가지 구체적인 조치를 취하면 외로움을 없애는 데 도움이되는 긴밀한 유대감을 형성 할 수 있습니다. 그러한 단계 중 하나는 더 많은 경험을 함께 공유하는 것입니다.

-함께 하이킹을하고 좋아하는 음식을 요리하거나 둘 다 추억 할 수있는 영화를 만드세요. 유대감이 그러한 감정을 불러 일으킬 수 있다는 것을 기억하면서 오래된 그림을보십시오.

-산책을하거나 함께 커피를 마시거나 잠자리에 들기 전에 시간을내어 이야기를 나눌 때 매일 시간을내어 이야기하십시오. 일상적인 집안일과 문제에 대한 이야기를 제한하십시오.이때더 개인적인 것에 집중하세요.

-함께하는 시간과 함께 웃고, 만지고, 껴안는 등 더 친밀감을 보여주기 위해 노력하세요.

일반적으로 알아 차 리거나 인정하지 않을 수있는 작은 일에 대해 파트너에게 감사를 표하십시오.

휴일의 외로움

곧 휴일이 다가오고 많은 사람들이 쇼핑을하고 가족 및 휴일 파티를 즐기며 축제를 준비하고 있습니다. 이것은 많은 사람들에게 가장 좋은시기이지만 특히 사랑하는 사람을 잃었을 때 외로움을 느끼는 사람들에게는 일년 중 절대 최악의시기가 될 수도 있습니다.

외로울 때 가족과 친구들에게 둘러싸여 있어도 '분리'또는 '보이지 않는'느낌이 있습니다. 취약성을 보호하기 위해 철회하고 자신의 고치를 만드는 것은 자연스러운 일입니다. 결과적으로 이것은 친구 또는 휴일 축하를 피할 수 있습니다.이 느낌을 먹이.

처음에는 불편할 수 있지만동작답이다 .. 기간. 비밀이나 마법의 약은 없습니다.실행 가능한 작은 단계외로움을 처리하는 가장 좋은 방법입니다.

페이스 북에 해피 아워, 홀리데이 투어 또는 게임 나이트 초대장을 게시하는 것은 어떨까요? 가족과 친구를 포함시키고 즐거운 시간을 보내도록 노력하여 더 좋은 시간을 보내십시오.

그들은 시간이 지남에 따라 더 많은 사회적 초대와 더 가까운 관계로 이어질 재미를 기억할 것입니다. 오랜 친구 나 가족과 연결하고 있다면 함께했던 시간을 상기시키는 사진을 찾으십시오. 이것은 행복한 추억을 다시 연결하는 데 도움이 될 것입니다.

자원 봉사 및 그룹 활동을 찾으십시오.이시기에는 많은 필요가 있습니다. 자원 봉사는 자신이 아닌 다른 사람을 돕는 데 집중할 수있는 가장 쉽고 가장 좋은 방법입니다.

교회와 회당은 휴가 프로그램과 자원 봉사 활동 중에 새로운 사람들을 만날 수있는 많은 기회를 제공합니다. 주변 사람들에게 작은 선물을 주거나 (Pinterest에는 수백만 개의 DIY 아이디어가 있습니다) 쿠키를 굽고 지역의 요양원에 가져가는 것은 어떨까요?

영화가 무엇을 보여 주든 완벽한 휴가 시즌을 보내는 사람은 없습니다. 우리 모두는 소셜 미디어에 사람들이 좋은 내용 만 게시하고 연말 연시 동안 많은 사람들이 직면 한 문제를 볼 수 없다는 것을 알고 있습니다.

그래서 우리는 친구 나 사랑하는 사람과 함께 있든 없든 기억에 남는 휴가 시즌을 만들기 위해 최선을 다해야합니다.

추신 연구에 따르면 따뜻한 목욕을하고, '기분 좋은 영화'를보고, 뜨거운 음료를 마시는 것도 외로움을 없애는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

우리에게 좋은 소리… :)

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